Over Night oat med frukt, är en toppen frukost att börja dagen med. Det innehåller en blandning av olika gyn och fröer som legat i blöt över natten. Over night oat blandas sedan med valfri skuren frukt (använd den frukt som finns för säsongen). Jag blandar gärna mina egna gryn och fröer till en egen müsli. Nedan finner du ett alternativ att följa, men du kombinerar såklart så dom du själv vill.
Komplettera sedan din frukost med en god kopp tea. Genom att äta denna over night oat och varm dryck skapar du dig en god start på dagen som skall göra dig mer energirik.
Receptet.
Frukten
- Skär ned frukt i tärningar
- ¼ päron
- ½ banan
- ½ nektarin
- 2 cm ring av melon
- 1 nypa lingon, blåbär eller vinbär (gärna egenplockade som du har i frysen)
- Om du vill ha något syrligt kan även lite grape eller apelsin skäras ned.
- Detta lägger du en skål och ställer in i kylskåpet, till morgonen därpå.
Over night oat
- Det är en egen blandning av gryn, sädesslag och fröer som skapar en egen müsli-blandning. Som jag häller i en liten skål. Därefter fyller man på med vatten tills det täcker grynen.
- Ställ in skålen i kylen. Där det får svälla under natten.