Att SKRATTA har många positiva egenskaper. Det är därför viktigt att regelbundet försöka inkludera skratt och leenden i din vardag. Du får mer positiva tankar och glädje i ditt liv med skratt och du känner dig mer energirik.

Upplever du att det kan kännas tungt ibland och det inte finns någon ände på det negativa? Här kommer tipsen som gör dig mer hoppfull och hjälper dig att komma i gång att känna mer energirika tankar och upplevelser.

Fördelar med ett skratt i din vardag

• Skratt gör så att du utsöndrar endorfiner, som är ett hormon som gör att du känner att du mår bättre.
• Du får lättnadskänslor genom att skratta.
• Wikipedia säger att en person kan känna förändring och minskning av smärta. Det har också bevisats att förbränningen av energi ökar.
• Ett skratt smittar av sig. Skrattar du, kommer snart andra personer att haka på och då blir det en trevlig stund tillsammans.
• Ett skratt tillsammans med andra för också samman människor.
• Detta med skratt innebär att man får emotionella psykiska förändringar i kroppen.
• Det har en tendens till att balansera dig och frigöra eventuella spänningar i din kropp.
• Det kan nästan användas som medicin, då det har så mycket positiva effekter på din kropp. Och det bästa av allt är att det är gratis.
• Genom att skratta får du ett gladare och lättsammare tillvaro. Livet känns lättare.
• Skratt gör så kroppen slappnar av. Man talar om en effekt på uppåt 45 minuter.
• Man boostar immunförsvaret genom att skratta
• Det är påvisat att även smärta kan minskas genom ett skratt.
• Dina blodkärl får också en bättre förmåga att transportera blodet i din kropp, säger vissa.
• Genom att skratta omkring 10-15 minuter om dagen, bränner cirka 40 kalorier. Vilket blir mycket på ett år. Alltså bra träning som du får på köpet då du har kul.
• Minskar konfliktskapande situationer. Det är enklare att undvika konfrontationer då man tar till ett gemensamt skratt. Så, mer lösningar sker alltså med hjälp av skratt.
• Din oro och ångest kan minskas
• Även ett leende kan kännas stärkande då det kan vara tuffa tider. Personer tar sig igenom utmaningar lättare.

Då man skrattar känner sig många mer gladare och lättsammare. Man, mår bättre och man känner sig starkare att ta sig an de mer tyngre utmaningarna som ibland kommer. Man kan också skifta perspektiv och känna sig mer avslappnad efter att man skrattat.

Att skratta tillsammans med andra är väldigt effektivt och inspirerande. Det är faktiskt så att det är mycket mer vanligt att man får ett skrattanfall tillsammans med andra personer än när man själv upplever något roligt. Det krävs ofta inte ens humor för att skratta, då man är tillsammans med andra, det kommer naturligt ändå, genom att man trivs och känner sig en del av gemenskapen. Att skratta tillsammans är alltså relationsstärkande. Men, delar något gemensamt. Så, sök upp forum som du kan skratta tillsammans med.

Läs också min artikel om ” en liten bok om lycka”.

Du får in skratt I din vardag genom att

• Le: Le mot alla du möter. Tänk aktivt att du skall bemöta alla personer med ett leende. Vid ett möte med någon, testa att börja med ett leende. Sannolikt kommer personen le tillbaka och ni har startat på ett bra sätt.
• Skapa en lista av positiva roliga saker: ta fram listan när det är lite tufft, gläd dig åt något av dina favorit glädjande saker du har på listan. Kanske skapa din egen ”skrattbok” där du har dina favoriter.
• Hör du skratt, sök dig dit: Genom att du närmar dig den plats där andra skrattar, så ökar chansen att dom vill dela med sig av det roliga, då det blir kul för dom igen. Så, fråga ” vad är det som är kul?” eller ”här har ni trevligt och kul”….
• Sök upp glada personer. Hitta miljöer där personer är positiva och skrattar mycket, det smittar av sig till dig. Även om du själv inte känner dig humoristisk, så delar du glädjen och kanske bidrar på något vis.

Läs också mina inlägg vägra följa John och bli hälsoklok.

Andra tekniker för att få ett skratt

• Gå på stand up
• Ser roliga filmer, youtube-klipp, TV-program
• Läs positiva humoristiska tidningar
• Googla på roliga saker
• Sätt upp bilder och foton som är kul, så att du ser dom på olika platser i din vardag.
• Skapa träffar där du träffar vänner som du kan dela roliga upplevelser med.
• Bjud på dig själv. Gör något kul för att lätta upp stämningen.

Synonymer till orden skratta är

Flina, skrocka, le, smila, mysa, fnissa, fnittra, flabba, grina, gnägga, garva.

Skratta tillsammans med andra, inte åt någon annan

Detta är viktigt. Se till att skratta tillsammans med andra, inte åt andra personer. Ingen skall uppleva eller känna att man blir ett skrattobjekt eller någon skrattar på bekostnad av någon annan. Alla skall vinna på att skratta.

Det jag själv gör är att jag lyssnar på ljudböcker med positiva berättelser och humor. Genom mitt abonnemang hos Bookbeat har jag kunna göra det då jag transporterar mig till jobbet eller är ute trädgården och arbetar.  Jag vet också att Adlibris har böcker om humor och skratt. Kolla där om du har lust att läsa något kul.

Glädjeindex

Det genomförs kontinuerligt mätningar och bedömningar av vilket land som anses ha dom lyckligaste invånarna. När jag skriver detta är det Finland som är det mest lyckliga landet. Gå in på siten. worldpopulationreview.com för att läsa mer om kul statistik.

er#27